編者按：小O是一個(gè)純情萌妹子，小X是一個(gè)鐵血真漢子，在合法同居之后，他們決定啟動(dòng)“造人計(jì)劃”，從一道杠向兩道杠進(jìn)發(fā)，晉級(jí)“中隊(duì)長(zhǎng)”!

但晉級(jí)之路卻遇到了無(wú)數(shù)問(wèn)題：備孕期身體需要調(diào)理嗎?要怎么樣才能孕育一個(gè)健康寶寶?當(dāng)上了中隊(duì)長(zhǎng)，每一次產(chǎn)檢什么時(shí)候做?小O和小X瞬間懵B了。

為此，浙江在線健康網(wǎng)特別推出婦產(chǎn)科健康科普專欄——“好孕中隊(duì)長(zhǎng)”。孕前、孕期、孕后，你想知道的，中隊(duì)長(zhǎng)都知道!

在宣布懷孕后不久，近日，陳妍希在微博發(fā)文稱：“游游游～～～游游游～～～這樣游游得到哪里?”，并曬出幾張游泳時(shí)的靚照。

網(wǎng)友紛紛表示：“越來(lái)越有夫妻相了”“長(zhǎng)得越來(lái)越像陳曉了”。但同時(shí)也有好多人感到又驚訝又擔(dān)心：“什么!孕婦還能游泳?開(kāi)什么國(guó)際玩笑……”

畢竟，大多人在懷孕的時(shí)候，都被告知應(yīng)該好好在家待著，瞎跑啥，更別說(shuō)游泳了。

那么孕婦到底適不適合游泳呢，孕婦游泳的注意事項(xiàng)又有哪些?記者請(qǐng)教了杭州市紅會(huì)醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師王麗惠。

孕婦到底能不能游泳?

“正常情況下，孕婦游泳對(duì)母體和胎兒都是有好處的。”王醫(yī)師表示，孕婦游泳這件事，其實(shí)在國(guó)外是很正常的一件事，但是在國(guó)內(nèi)因?yàn)橛^念不同、泳池水質(zhì)量等問(wèn)題，接受率較低。

其實(shí)，對(duì)一個(gè)普通孕婦來(lái)說(shuō)，孕期除了需要正常作息、規(guī)律飲食、定期接受產(chǎn)檢外，運(yùn)動(dòng)就是必不可少的環(huán)節(jié)。而游泳作為一種運(yùn)動(dòng)方式，完全是孕婦可以去嘗試的。

孕婦游泳的好處，一般有以下這些：

首先，游泳的過(guò)程，其實(shí)是一個(gè)抵抗重力的過(guò)程。在游泳時(shí)，沉重的妊娠子宮會(huì)受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀;且游泳可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

其次，孕婦游泳可增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。在運(yùn)動(dòng)中，孕婦還能放松心情、改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的作用。

“對(duì)孕婦最重要的一點(diǎn)，就是經(jīng)常游泳，可消耗體內(nèi)過(guò)剩熱量，這對(duì)孕期體重的控制和產(chǎn)后修復(fù)，都有非常好的效果。”王醫(yī)師說(shuō)，其實(shí)，孕婦并非大家想的那么嬌弱，只要在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中多多注意，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦的好處是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于每天“多休息”的。

如果一個(gè)孕婦在孕期不運(yùn)動(dòng)、不控制體重，那過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)和較少的活動(dòng)就容易使體重超標(biāo)，使胎兒偏大，增加難產(chǎn)的幾率;在分娩的過(guò)程中，需要運(yùn)用腹肌的力量屏氣用力、配合宮縮娩出胎兒，如孕期長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)肌肉力量得不到鍛煉，孕婦腹部和臀部脂肪堆積較多的話，在分娩時(shí)就會(huì)遇到困難。